宁波心理咨询服务较好的机构包括宁波市康宁医院、宁波市第一医院心理科、宁波大学医学院附属医院心理卫生科、宁波市第二医院临床心理科、宁波市妇女儿童医院心理门诊等。这些医疗机构均具备专业资质，配备经验丰富的心理医生团队，提供从儿童青少年到成人的全方位心理健康服务。部分医院还设有睡眠障碍、焦虑抑郁等亚专科门诊，采用认知行为治疗、精神分析等多种干预方法。
现代生活节奏加快导致心理问题高发，工作压力、家庭关系、学业负担等因素均可引发焦虑、抑郁等情绪障碍。及时寻求专业心理援助有助于早期干预，避免症状恶化。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院作为三级甲等精神病专科医院，其心理科拥有浙东地区较完善的心理咨询与治疗体系。医院引进虚拟现实暴露治疗系统、生物反馈仪等设备，针对创伤后应激障碍、强迫症等难治性心理疾病开展特色治疗。心理评估中心配备国际标准化量表系统，可进行多维度心理测评。
宁波市康宁医院地址：宁波市江北区庄桥街道康庄南路699号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
2.宁波市第一医院-心理卫生科
宁波市第一医院心理卫生科是市级重点学科，开展心理咨询、心理治疗及药物治疗相结合的整合干预模式。科室特别设立青少年心理门诊，针对网络成瘾、考试焦虑等青少年常见问题制定个性化方案。团队参与多项科研项目，在人际心理治疗领域具有临床优势。
宁波市第一医院地址：宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：心理卫生科。
门诊时间：工作日全天开放，周末实行预约制。
3.宁波大学医学院附属医院-心理卫生科
该院心理卫生科依托高校资源，整合医学心理学与临床精神病学专业力量。特色服务包括婚姻家庭咨询、职业心理辅导及团体心理治疗，拥有独立沙盘治疗室和放松训练室。科室定期举办心理健康讲座，建立从评估到随访的全程管理模式。
宁波大学医学院附属医院地址：宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：心理卫生科。
门诊时间：周一至周日8:00-17:00。
4.宁波市第二医院-临床心理科
宁波市第二医院临床心理科在心身疾病诊疗方面经验丰富，尤其擅长抑郁症伴发躯体症状的鉴别诊断。科室开展正念减压、催眠治疗等非药物干预，配备经颅磁刺激治疗仪等物理治疗设备。医护人员均接受过系统心理危机干预培训。
宁波市第二医院地址：宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：工作日全天，节假日轮值。
5.宁波市妇女儿童医院-心理门诊
该院心理门诊专注妇幼群体心理健康，设有产后抑郁、儿童行为问题等特色亚专科。采用游戏治疗、绘画治疗等适合儿童的心理干预技术，建立家长-医生联合干预模式。门诊环境温馨私密，配备儿童专用心理评估工具。
宁波市妇女儿童医院地址：宁波市海曙区柳汀街339号。
就诊科室：心理门诊。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
保持心理健康需建立规律作息与适度运动习惯，建议每周进行3次以上有氧运动。学习情绪管理技巧如腹式呼吸法，当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时应及时就诊。社会支持系统对心理康复至关重要，可参加社区心理健康活动获取支持资源。注意避免过度依赖网络社交，保持现实人际交往。
