宁波提供心理咨询服务的医院包括宁波市康宁医院、宁波市第一医院、宁波市第二医院、宁波大学医学院附属医院、宁波市医疗中心李惠利医院等。这些医院均设有专业心理科或精神卫生科，配备经验丰富的心理医生团队，能够为各类心理问题提供科学评估和规范治疗。其中宁波市康宁医院作为精神卫生专科医院，在心理咨询与心理治疗领域具有突出优势。
现代社会中，工作压力、人际关系、情感困扰等因素导致心理问题日益普遍。及时寻求专业心理咨询有助于缓解情绪障碍，预防心理疾病加重。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是宁波市的三级甲等精神卫生专科医院，在心理咨询与心理治疗领域具有显著优势。医院心理科拥有20余位专业心理医师，配备标准化心理咨询室、心理测评室及团体治疗室，开展认知行为治疗、沙盘治疗、家庭治疗等多种心理治疗方法。医院年心理咨询量超过1万人次，对抑郁症、焦虑症、睡眠障碍等常见心理问题具有丰富诊疗经验。
宁波市康宁医院地址：宁波市江北区庄桥街道康宁南路456号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-心理卫生科
宁波市第一医院心理卫生科是宁波市综合医院中早设立的心理专科之一。科室现有主任医师2名，副主任医师3名，配备的心理测评系统和生物反馈治疗仪。科室特色在于心身疾病的心理干预，尤其在职场压力、青少年心理问题、婚姻家庭咨询等方面形成专业优势。医院还开设心理危机干预门诊，为突发心理危机提供24小时应急服务。
宁波市第一医院地址：宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：心理卫生科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
3.宁波市第二医院-临床心理科
宁波市第二医院临床心理科是宁波市重点学科，拥有8位专职心理医师。科室特色在于将心理咨询与内科疾病治疗相结合，在慢性病心理管理、肿瘤患者心理支持等领域具有丰富经验。医院引进虚拟现实心理治疗系统，用于恐惧症、创伤后应激障碍等疾病的治疗。科室年门诊量约8000人次，心理咨询预约制确保每位患者获得充分诊疗时间。
宁波市第二医院地址：宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周五8:00-11:30，13:30-17:00。
4.宁波大学医学院附属医院-精神心理科
宁波大学医学院附属医院精神心理科集医疗、教学、科研于一体，现有高级职称医师5名。科室特色在于学生群体心理问题的诊疗，与多所高校建立心理健康合作机制。科室开展正念减压、艺术治疗等特色心理治疗项目，配备多导睡眠监测仪用于睡眠障碍评估。医院心理咨询中心环境温馨私密，确保患者能够放松地进行心理疏导。
宁波大学医学院附属医院地址：宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：精神心理科。
门诊时间：周一至周六上午。
5.宁波市医疗中心李惠利医院-心理科
宁波市医疗中心李惠利医院心理科拥有6位专业心理医师，其中2位具有海外进修经历。科室在焦虑障碍、强迫症等心理疾病的认知行为治疗方面具有专长，建立了个体化心理治疗方案。医院配备的心理CT系统，可进行全面的心理评估。科室还开展心理健康讲座、团体心理辅导等公益活动，年服务量超过5000人次。
宁波市医疗中心李惠利医院地址：宁波市鄞州区兴宁路57号。
就诊科室：心理科。
门诊时间：周一至周五全天。
保持心理健康需要建立科学的生活方式。规律作息、均衡饮食、适度运动是基础保障。建议每天保持7-8小时睡眠，每周进行3-5次有氧运动。学习情绪管理技巧，如深呼吸、正念冥想等简单方法可有效缓解压力。建立社会支持系统，与家人朋友保持良好沟通。出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退、睡眠障碍等症状时，应及时寻求专业心理帮助。早期心理干预能有效预防心理问题加重，提高生活质量。
