宁波心理咨询服务较好的医院有宁波市康宁医院、宁波市第一医院心理科、宁波大学医学院附属医院心理科、宁波市第二医院心理科、宁波市妇女儿童医院心理科等。这些医院均设有专业的心理咨询门诊，配备经验丰富的心理医生团队，能够为不同年龄层和需求的患者提供个性化的心理评估、咨询及治疗服务。部分医院还设有心理危机干预中心，为特殊人群提供及时的心理援助。
心理健康问题日益受到社会关注，常见的心理困扰如焦虑、抑郁等可能由遗传、环境压力或重大生活事件触发。及时寻求专业心理咨询有助于缓解症状，改善生活质量。
1.宁波市康宁医院-心理科
宁波市康宁医院是浙东地区规模大的三级甲等精神专科医院，其心理科拥有20余位高级职称专家，年门诊量超10万人次。医院引进虚拟现实暴露治疗、生物反馈仪等设备，针对青少年情绪障碍、职场压力等开展认知行为治疗和团体心理辅导。作为宁波市心理卫生协会挂靠单位，其心理危机干预24小时提供专业支持。
宁波市康宁医院地址：宁波市镇海区庄市街道庄市大道1111号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-11:30，13:30-17:00。
2.宁波市第一医院-心理科
宁波市第一医院心理科是市级重点学科，开展心理咨询、心理测量及药物治疗等综合服务。科室配备8间标准化心理咨询室，拥有眼动脱敏治疗仪等专业设备，特别在创伤后应激障碍治疗方面具有丰富经验。其心理测评中心可进行200余项专业量表评估，年开展心理治疗超8000例次。
宁波市第一医院地址：宁波市海曙区柳汀街59号。
就诊科室：心理卫生科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
3.宁波大学医学院附属医院-心理科
宁波大学医学院附属医院心理科依托高校科研优势，在青少年心理健康领域具有特色。科室开展沙盘治疗、艺术治疗等创新，建立学生心理档案管理系统。其研发的"校园心理云平台"已服务宁波30余所中小学，心理医生团队定期参与国际学术交流，保持治疗理念的前沿性。
宁波大学医学院附属医院地址：宁波市江北区人民路247号。
就诊科室：临床心理科。
门诊时间：周一至周六8:00-11:30，14:00-17:00。
4.宁波市第二医院-心理科
宁波市第二医院心理科是宁波市早开展心理咨询的临床科室之一，现有主任医师3名。科室特色为心身疾病综合治疗，建立"心理-生理"双评估体系，在失眠症、慢性疼痛伴发心理问题等方面显著。其与企业合作建立的员工心理援助项目，累计服务职场人群超2万人次。
宁波市第二医院地址：宁波市海曙区西北街41号。
就诊科室：心身医学科。
门诊时间：周一至周五全天。
5.宁波市妇女儿童医院-心理科
宁波市妇女儿童医院心理科专注妇幼心理健康，设有独立的儿童心理行为发育评估中心。科室配备儿童专用游戏治疗室，采用亲子互动改善儿童情绪行为问题。针对产后抑郁开展团体心理治疗项目，年接诊孕产妇心理问题案例1500余例，其研发的"孕产妇心理筛查系统"在全市妇幼机构推广应用。
宁波市妇女儿童医院地址：宁波市海曙区柳汀街339号。
就诊科室：儿童心理科/妇女心理科。
门诊时间：周一至周日8:00-17:00。
保持心理健康需要建立规律作息和适度运动习惯，建议每周进行3次30分钟以上的有氧运动。当出现持续两周以上的情绪低落、兴趣减退等症状时，应及时到专业机构评估。学习基础情绪管理技巧如正念呼吸法，避免过度使用电子设备，保持每天7-8小时优质睡眠。社会支持系统对心理调适至关重要，可定期参加社区心理健康讲座，宁波市精神卫生中心每月提供免费心理科普活动。
