益生菌的功效与作用主要包括调节肠道菌群平衡、增强免疫力、改善消化功能、缓解乳糖不耐受症状、辅助治疗腹泻等。益生菌是活的微生物，适量摄入有助于维持人体健康。
1、调节肠道菌群平衡
益生菌能够抑制有害菌的生长，促进有益菌繁殖，从而维持肠道微生态平衡。肠道菌群失衡可能导致腹胀、腹泻或便秘等症状。常见的调节肠道菌群的益生菌制剂有双歧杆菌三联活菌散、枯草杆菌二联活菌颗粒等。
2、增强免疫力
益生菌通过刺激肠道免疫系统，促进免疫球蛋白A的分泌，帮助增强机体免疫力。免疫力低下的人群容易出现反复感染。部分益生菌如乳酸菌素片可用于辅助提升免疫力。
3、改善消化功能
益生菌能分泌消化酶，帮助分解食物中的蛋白质、脂肪和碳水化合物，改善消化不良症状。消化不良常表现为餐后饱胀、嗳气等。常用的改善消化的益生菌有酪酸梭菌活菌散。
4、缓解乳糖不耐受
部分益生菌能产生乳糖酶，帮助分解乳制品中的乳糖，减轻乳糖不耐受引起的腹胀、腹泻等症状。乳糖不耐受患者在食用奶制品前可适当补充嗜酸乳杆菌粉等益生菌制剂。
5、辅助治疗腹泻
益生菌可通过竞争性抑制病原菌、修复肠黏膜屏障等方式，辅助治疗感染性腹泻或抗生素相关性腹泻。常用的治疗腹泻的益生菌有布拉氏酵母菌散、地衣芽孢杆菌活菌胶囊等。
日常可通过酸奶、泡菜等发酵食品适量补充益生菌，但出现严重肠道症状时应及时就医。益生菌制剂需在医生指导下使用，避免与抗生素同服。保持规律作息、均衡饮食有助于维持肠道健康，增强益生菌的作用效果。特殊人群如免疫功能低下者使用益生菌前应咨询专业医师。
