子宫内膜太薄月经量少可通过调整饮食、规律作息、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式改善。子宫内膜薄可能由内分泌失调、宫腔操作损伤、子宫内膜炎、多囊卵巢综合征、黄体功能不足等原因引起。
1、调整饮食
适量摄入富含优质蛋白和铁元素的食物有助于改善子宫内膜厚度，如瘦肉、动物肝脏、菠菜等。避免生冷辛辣刺激食物，减少咖啡因摄入。可配合豆浆、黑豆等植物雌激素食物辅助调理，但需注意长期大量摄入可能影响激素平衡。
2、规律作息
保持充足睡眠和适度运动能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能。建议每天保证7-8小时睡眠，避免熬夜。选择瑜伽、慢跑等温和运动，每周3-4次，每次30分钟。长期精神紧张或过度疲劳会加重内分泌紊乱，需注意情绪管理。
3、药物治疗
遵医嘱使用雌激素类药物如戊酸雌二醇片、结合雌激素片可促进内膜生长。对于黄体功能不足者可选用黄体酮胶囊、地屈孕酮片。合并贫血时需配合琥珀酸亚铁片等补铁剂。所有药物均需严格按疗程使用，禁止自行调整剂量。
4、中医调理
中医认为肾虚血瘀是主要病机，可选用定坤丹、乌鸡白凤丸等中成药温肾填精。针灸选取关元、子宫、三阴交等穴位，每周2-3次。中药汤剂常用菟丝子、枸杞子、当归等药材配伍，需由中医师辨证施治。
5、手术治疗
对于宫腔粘连导致的子宫内膜薄，需行宫腔镜粘连分离术。严重内膜损伤者可考虑内膜移植术。术后需配合雌激素治疗促进内膜修复。所有手术方案需经专业评估，存在术后再粘连等风险。
建议记录月经周期变化，定期复查超声监测内膜厚度。避免频繁人工流产等宫腔操作。冬季注意腹部保暖，可用暖水袋热敷下腹。保持适度体重，过度节食减肥可能加重症状。若连续3个月经周期无改善，需及时复查激素六项和宫腔镜检查。合并痤疮、多毛等症状时应排查多囊卵巢综合征。
