月经期一般可以适量吃木瓜。木瓜富含维生素C和膳食纤维，有助于缓解经期不适，但需避免过量食用或空腹食用。
木瓜含有丰富的木瓜蛋白酶和维生素A，能够帮助消化并促进胃肠蠕动，对经期便秘有一定改善作用。其含有的天然糖分可补充能量，缓解经期疲劳感。成熟木瓜性平味甘，不会加重宫寒症状，适合多数女性在经期食用。建议选择完全成熟的木瓜，未成熟的青木瓜可能含有较多木瓜碱，可能刺激子宫收缩。
部分体质敏感者经期食用木瓜可能出现轻微腹胀或腹泻，这与木瓜中的蛋白酶活性有关。存在子宫内膜异位症或经血量过大者，应控制单次食用量在200克以内。经期合并胃肠炎发作时，须暂停食用高纤维食物包括木瓜。
经期饮食需保持温热均衡，可搭配红枣、桂圆等温补食材。避免同时进食冰镇木瓜或与寒性食物同食。若食用后出现明显腹痛或经血异常，应及时停止并咨询医生。日常可记录经期饮食反应，帮助识别个体耐受差异。
