感冒后耳朵堵塞可通过热敷、捏鼻鼓气、咀嚼口香糖、使用减充血剂、保持鼻腔清洁等方式缓解。感冒引起的耳部不适多与咽鼓管功能障碍有关，建议症状持续超过3天或伴随耳痛时及时就医。
1、热敷
将温热毛巾敷于患侧耳部10-15分钟，每日重复3-4次。热蒸汽能促进咽鼓管周围血液循环，缓解因感冒导致的黏膜水肿。注意温度控制在40℃以下，避免烫伤。该方法对单纯性咽鼓管阻塞较高，但合并中耳炎时需配合药物治疗。
2、捏鼻鼓气
深吸气后捏住鼻孔闭口呼气，感受耳内气压变化。该动作通过改变鼻咽部压力促使咽鼓管开放，每日可重复5-8次。操作时力度需轻柔，避免用力过猛导致鼓膜损伤。感冒初期使用效果较好，若出现头晕或耳痛应立即停止。
3、咀嚼口香糖
选择无糖口香糖持续咀嚼15分钟，通过下颌运动刺激咽鼓管肌肉收缩。这种方法特别适合儿童及飞行途中的气压平衡，每日可进行4-6次。注意避免吞咽过多空气引起腹胀，糖尿病患者应选用代糖型产品。
4、减充血剂
盐酸伪麻黄碱片或羟甲唑啉鼻喷剂可缓解鼻黏膜肿胀，间接改善咽鼓管通气。使用鼻喷剂时需保持瓶体直立，每次单侧鼻孔喷1-2揿，每日不超过3次。连续使用勿超过7天，高血压患者慎用。用药后配合吞咽动作效果更佳。
5、鼻腔清洁
用生理盐水鼻腔冲洗器每日冲洗2次，清除分泌物减少咽鼓管压迫。冲洗时头稍前倾偏向健侧，水温保持37℃左右。该方法对过敏性鼻炎合并感冒者尤为适用，但鼓膜穿孔患者禁用。冲洗后轻按鼻翼促进液体排出。
感冒期间需保持每日饮水1500-2000毫升，室温维持在20-24℃避免冷空气刺激。睡眠时垫高枕头有助于减轻鼻咽部充血，避免用力擤鼻以防病原体逆行感染中耳。若出现听力下降、耳道流脓或持续发热，提示可能继发急性中耳炎，须耳鼻喉科就诊进行耳镜检查和声导抗测试。日常可练习瓦尔萨尔瓦动作增强咽鼓管调节能力，但高血压患者需谨慎。
