痛风降尿酸好的方法主要有调整饮食、增加饮水量、适度运动、药物治疗、控制体重等。痛风是由于体内尿酸水平升高导致尿酸盐结晶沉积在关节引起的炎症性疾病，需综合干预降低血尿酸水平。
1、调整饮食
减少高嘌呤食物摄入有助于降低尿酸生成。需限制动物内脏、浓肉汤、海鲜等高嘌呤食物，增加低脂乳制品、新鲜蔬菜水果摄入。避免饮酒尤其是啤酒，酒精会抑制尿酸排泄。每日蛋白质摄入以鸡蛋、牛奶等优质蛋白为主。
2、增加饮水量
每日饮水2000-3000毫升可促进尿酸排泄，建议选择白开水、淡茶或碱性矿泉水。分次少量饮用，避免一次大量饮水增加肾脏负担。排尿量维持在2000毫升以上有助于稀释尿液中的尿酸浓度。
3、适度运动
规律进行低强度有氧运动如散步、游泳等，每周3-5次，每次30-60分钟。运动可改善代谢并帮助控制体重，但需避免剧烈运动导致关节损伤。急性发作期应暂停运动并以休息为主。
4、药物治疗
在医生指导下使用降尿酸药物，常用别嘌醇片抑制尿酸生成，苯溴马隆片促进尿酸排泄，非布司他片适用于对别嘌醇不耐受者。急性期可使用秋水仙碱片或依托考昔片抗炎镇痛，须严格遵医嘱调整剂量。
5、控制体重
通过饮食和运动将体重指数控制在18.5-24之间，肥胖者减轻体重有助于降低尿酸水平。避免快速减重导致尿酸短期内波动，建议每周减重0.5-1公斤。合并代谢综合征者需同步干预血糖和血脂。
痛风患者需长期坚持低嘌呤饮食，每日监测饮水量和排尿量。定期复查血尿酸水平，目标值建议控制在300-360微摩尔每升。避免关节受凉和外伤，发作期抬高患肢并局部冷敷。合并高血压或糖尿病者需同步控制基础疾病，所有药物使用均须在风湿免疫科医生指导下进行。
