感冒头晕头昏沉沉可通过多休息、适量饮水、热敷额头、遵医嘱用药、调整饮食等方式缓解。感冒头晕通常由病毒感染、鼻塞缺氧、发热脱水、睡眠不足、贫血等因素引起。
1、多休息
感冒期间身体免疫系统处于活跃状态，充足休息有助于减轻头晕症状。建议每日保持8-10小时睡眠，避免过度用脑或长时间使用电子产品。卧床时可抬高床头15-30度，改善鼻腔充血导致的脑部供氧不足。
2、适量饮水
每日饮用1500-2000毫升温水能缓解发热引起的脱水性头晕。可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐，帮助维持电解质平衡。避免一次性大量饮水加重胃肠负担。
3、热敷额头
用40℃左右温毛巾敷于前额10-15分钟，每日重复进行3-4次。热敷能扩张鼻腔血管改善通气，同时促进头部血液循环。操作时注意温度避免烫伤，热敷后及时擦干皮肤。
4、遵医嘱用药
病毒性感冒可遵医嘱使用复方氨酚烷胺片缓解头痛，鼻塞严重时可用盐酸伪麻黄碱片收缩血管。若合并细菌感染需用阿莫西林胶囊抗炎。用药期间禁止饮酒或服用含咖啡因饮料。
5、调整饮食
选择易消化的粥类、蒸蛋等半流质食物，适量补充富含维生素C的柑橘类水果。避免油腻、辛辣及过甜食物刺激咽喉。贫血患者可增加动物肝脏、菠菜等含铁食物摄入。
感冒期间应保持室内空气流通，湿度维持在50%-60%。头晕持续超过3天或伴随喷射性呕吐、意识模糊等症状时需及时就医。恢复期避免剧烈运动，可进行散步等低强度活动促进血液循环。日常注意根据气温增减衣物，流感高发季节减少人群密集场所暴露。
