右膝盖下蹲弯曲疼痛可通过热敷、减少负重活动、遵医嘱使用药物、物理治疗、手术治疗等方式缓解。右膝盖下蹲弯曲疼痛通常由髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、韧带损伤、滑膜炎等原因引起。
1、热敷
热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉紧张和疼痛。可以使用热水袋或热毛巾，温度控制在40-50摄氏度，每次热敷15-20分钟，每日重复进行2-3次。热敷适用于无明显红肿发热的慢性疼痛，若局部存在急性炎症或皮肤破损则禁止热敷。
2、减少负重活动
避免上下楼梯、深蹲、跳跃等增加膝关节负重的动作，减轻髌股关节压力。建议选择游泳、骑自行车等非负重运动，运动时佩戴护膝提供支撑。体重超标者需控制体重，体重每减轻1公斤可减少膝关节4公斤负荷。
3、遵医嘱使用药物
塞来昔布胶囊可抑制前列腺素合成，缓解骨关节炎引起的疼痛；硫酸氨基葡萄糖胶囊能促进软骨修复，改善髌骨软化症状；双氯芬酸钠缓释片适用于滑膜炎导致的关节肿胀疼痛。所有药物均需在医生指导下使用，不可自行调整剂量。
4、物理治疗
超声波治疗通过机械振动效应促进组织修复，适用于半月板损伤；低频脉冲电刺激可增强股四头肌肌力，改善髌骨轨迹异常；关节松动术能缓解韧带粘连，恢复关节活动度。物理治疗需由专业康复师操作，一般10-15次为一个疗程。
5、手术治疗
关节镜下半月板修整术适用于三级半月板撕裂；软骨移植术可修复大面积软骨缺损；胫骨结节截骨术能矫正髌骨脱位。术后需进行6-8周系统康复训练，逐步恢复关节功能和肌肉力量。
日常应注意膝关节保暖，避免久坐久站，睡眠时可在膝下垫软枕保持轻度屈曲。饮食中增加富含钙质的牛奶、豆制品，补充维生素D促进钙吸收。急性疼痛期可进行直腿抬高训练，每组15-20次，每日3组，增强股四头肌力量。若疼痛持续加重或出现关节交锁症状，应及时至骨科就诊完善核磁共振检查。
