肾结石引起的腰疼可通过多喝水、热敷、药物镇痛、适度运动及就医治疗等方式快速缓解。肾结石通常由代谢异常、尿路梗阻等因素引起，疼痛发作时可能伴随血尿、恶心呕吐等症状。
1、多喝水
大量饮水有助于促进小结石排出，减少输尿管痉挛。每日饮水量建议达到2000-3000毫升，可选择温开水或柠檬水，避免浓茶咖啡等利尿饮品。排尿时注意观察是否有结石排出，若出现发热需立即就医。
2、热敷
用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位，每次15-20分钟。热敷能放松输尿管平滑肌，缓解痉挛性疼痛。注意避免烫伤皮肤，合并感染时禁用热敷。
3、药物镇痛
遵医嘱使用双氯芬酸钠栓、消旋山莨菪碱片或布洛芬缓释胶囊等药物。这些药物可阻断前列腺素合成或解除平滑肌痉挛，但胃肠溃疡患者慎用。用药后需观察是否出现皮疹等过敏反应。
4、适度运动
进行跳绳、爬楼梯等纵向运动，利用重力作用促进结石移动。运动强度以不加重疼痛为宜，避免剧烈运动导致结石嵌顿。运动后及时补充水分。
5、就医治疗
若疼痛持续超过12小时或出现寒战高热，需急诊行体外冲击波碎石术或输尿管镜取石术。直径超过6毫米的结石通常需要医疗干预，拖延可能引发肾积水或尿源性脓毒症。
缓解期间应保持低盐低嘌呤饮食，限制菠菜豆腐等高草酸食物摄入。每日保持适量有氧运动，避免久坐。疼痛缓解后仍需复查泌尿系超声，监测结石是否排净。建议每年进行一次尿液代谢评估，预防结石复发。
