腰椎间盘突出恢复时间通常为3-6个月，具体与突出程度、治疗方式及个体差异有关。
轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗如卧床休息、物理治疗等，症状可能在1-3个月内明显缓解。急性期疼痛减轻后，逐步进行腰背肌功能锻炼有助于加速康复。这类患者通常无须手术干预，但需避免久坐、弯腰负重等诱发动作。中度突出者若伴随神经根压迫症状，恢复时间可能延长至3-6个月，需结合牵引、药物治疗及康复训练。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解炎症疼痛，甲钴胺片有助于营养神经。严重突出或保守治疗无效者可能需要椎间孔镜手术等微创治疗，术后需4-6周恢复基本活动，完全康复需3个月以上。康复期间应遵循阶梯式运动原则，从游泳、平板支撑等低强度训练开始。
轻度腰椎间盘突出患者通过保守治疗如卧床休息、物理治疗等，症状可能在1-3个月内明显缓解。急性期疼痛减轻后，逐步进行腰背肌功能锻炼有助于加速康复。这类患者通常无须手术干预，但需避免久坐、弯腰负重等诱发动作。中度突出者若伴随神经根压迫症状，恢复时间可能延长至3-6个月，需结合牵引、药物治疗及康复训练。非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊可缓解炎症疼痛，甲钴胺片有助于营养神经。严重突出或保守治疗无效者可能需要椎间孔镜手术等微创治疗，术后需4-6周恢复基本活动，完全康复需3个月以上。康复期间应遵循阶梯式运动原则，从游泳、平板支撑等低强度训练开始。
腰椎间盘突出患者恢复期应保持规律作息，睡硬板床并避免腰部受凉。饮食需增加牛奶、西蓝花等富含钙和维生素D的食物，促进骨骼健康。康复训练应在专业指导下进行，避免过度拉伸或剧烈运动加重损伤。若出现下肢麻木、肌力下降等症状持续未缓解，建议及时复查磁共振明确病情进展。
