腿的膝盖外侧疼可能与髂胫束综合征、外侧半月板损伤、外侧副韧带损伤、骨关节炎、滑囊炎等因素有关，可通过休息制动、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。
1、髂胫束综合征
髂胫束综合征常见于长跑或登山人群，因过度摩擦导致膝盖外侧疼痛，活动时加重。可能与运动姿势不当、肌肉力量失衡有关，表现为局部压痛和肿胀。急性期需停止运动并冰敷，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等药物，配合超声波治疗。
2、外侧半月板损伤
外侧半月板损伤多由膝关节扭转动作引发，表现为关节交锁、弹响及外侧刺痛。可能与退行性变或运动创伤有关。轻度损伤可通过关节制动和盐酸氨基葡萄糖胶囊治疗，严重撕裂需关节镜下半月板修整术。
3、外侧副韧带损伤
外侧副韧带损伤常因膝关节内翻暴力导致，表现为外侧局限性疼痛和关节不稳。急性期需支具固定，可外用氟比洛芬凝胶贴膏，口服洛索洛芬钠片。完全断裂需手术韧带重建，术后需进行康复训练。
4、骨关节炎
膝关节骨关节炎可能累及外侧间室，表现为晨僵和活动后疼痛。与年龄增长、肥胖等因素相关。可关节腔注射玻璃酸钠注射液，口服硫酸软骨素片，配合低频脉冲电刺激治疗。晚期需行人工关节置换术。
5、滑囊炎
外侧滑囊炎多由反复摩擦或感染引起，表现为局部红肿热痛。可能与职业性跪姿或细菌感染有关。需穿刺抽液并注射醋酸泼尼松龙注射液，细菌性感染需加用头孢呋辛酯片。日常应避免膝关节过度受压。
建议避免长时间保持跪姿或过度运动，控制体重减轻关节负荷，运动前充分热身。疼痛持续超过1周或伴随关节肿胀变形时，应及时至骨科或运动医学科就诊，通过MRI或X线明确诊断。急性期可局部冷敷，慢性期可尝试游泳等低冲击运动增强膝关节稳定性。
