月经期间膝盖疼可能与激素水平波动、缺钙、膝关节受凉、骨关节炎、风湿性关节炎等因素有关，可通过热敷、补钙、保暖、药物治疗等方式缓解。
1、激素水平波动
月经期间体内雌激素和孕激素水平下降，可能导致关节周围组织轻微水肿，引发膝盖疼痛。这种疼痛通常为暂时性，月经结束后可自行缓解。建议避免剧烈运动，适当抬高下肢促进血液循环，必要时用热毛巾敷于膝盖15分钟。
2、缺钙
钙质流失加快时可能加重膝关节不适，伴随小腿抽筋、手指麻木等症状。可适量增加牛奶、豆腐、深绿色蔬菜等富含钙的食物，必要时在医生指导下使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等补钙制剂。
3、膝关节受凉
经期免疫力降低时，膝盖受冷风刺激易引发血管收缩和肌肉痉挛。表现为膝盖酸胀、活动受限，建议穿着护膝或长裤保暖，睡前可用40℃左右温水泡脚20分钟，避免直接吹空调冷风。
4、骨关节炎
若本身存在关节退行性病变，经期激素变化可能加重炎症反应。典型症状包括晨起关节僵硬、活动时有摩擦感，可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等抗炎药物，配合超声波理疗改善症状。
5、风湿性关节炎
自身免疫异常引起的关节炎症可能在经期发作，表现为膝盖对称性肿痛、低热乏力。需通过血沉、C反应蛋白等检查确诊，医生可能开具甲氨蝶呤片、来氟米特片等抗风湿药物，同时建议避免潮湿环境。
月经期膝盖疼痛时应注意减少爬楼梯、深蹲等负重活动，每日保证7小时睡眠有助于缓解激素波动影响。疼痛持续3天以上或伴随关节红肿发热，需及时排查类风湿因子、抗链球菌溶血素O等指标。日常可进行游泳、瑜伽等低冲击运动增强膝关节稳定性，饮食中适量增加三文鱼、坚果等富含欧米伽3脂肪酸的食物。
