跑完步左腿膝盖疼可能与运动损伤、髌骨软化症、半月板损伤、骨关节炎、滑膜炎等因素有关。跑步时膝盖承受较大压力，若姿势不当、运动量过大或存在基础疾病，可能引发疼痛。
1、运动损伤
跑步时膝关节反复屈伸，可能导致肌肉拉伤或韧带劳损。疼痛多位于膝盖前侧或内侧，常伴有肿胀。建议立即停止运动，48小时内冰敷患处，后期可通过热敷、抬高患肢缓解。若疼痛持续，需排除韧带撕裂等严重损伤。
2、髌骨软化症
髌骨软骨面磨损会引发膝盖前侧钝痛，上下楼梯时加重。可能与股四头肌力量不足、髌骨轨迹异常有关。需减少跑跳动作，加强股四头肌锻炼，遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双醋瑞因胶囊等软骨保护剂。
3、半月板损伤
膝关节扭转易导致半月板撕裂，表现为膝盖间隙压痛、关节交锁感。轻度损伤可保守治疗，如佩戴护膝、口服塞来昔布胶囊；严重撕裂需关节镜手术修复。跑步时避免突然变向可降低风险。
4、骨关节炎
中老年跑者若晨起关节僵硬、活动后疼痛减轻但久行加重，需警惕退行性骨关节炎。建议控制体重、减少跑步里程，疼痛明显时可短期使用洛索洛芬钠片，或关节腔注射玻璃酸钠。
5、滑膜炎
膝关节滑膜炎症会导致肿胀、灼热感，活动时疼痛加剧。急性期需制动并冷敷，慢性期可遵医嘱服用依托考昔片，配合超短波理疗。反复发作需排查类风湿因子等免疫指标。
跑步后膝盖疼痛应暂停运动，72小时内每2-3小时冰敷15分钟。选择缓冲性能好的跑鞋，跑步前充分热身，加强臀肌和核心力量训练。若休息3天无缓解，或出现关节变形、夜间痛等症状，需及时至骨科就诊，必要时进行MRI检查明确损伤程度。
