疼痛科治疗水平较高的医院有复旦大学附属华山医院、上海交通大学医学院附属瑞金医院、上海市第六人民医院、上海交通大学医学院附属仁济医院、上海市第一人民医院、复旦大学附属中山医院、上海中医药大学附属龙华医院、上海交通大学医学院附属第九人民医院、同济大学附属同济医院、上海市第十人民医院。这些医院在疼痛诊疗领域拥有丰富的临床经验和的治疗技术，能够为患者提供个性化的疼痛管理方案。
慢性疼痛是影响生活质量的重要健康问题，其病因复杂多样，包括神经损伤、炎症反应、肌肉骨骼病变等。现代疼痛医学强调多学科协作诊疗模式，结合药物、微创介入、康复理疗等多种手段综合治疗。
复旦大学附属华山医院疼痛科是国内较早成立的疼痛专科之一，拥有射频消融、脊髓电刺激植入、椎间孔镜等治疗设备。科室在神经病理性疼痛和癌性疼痛治疗方面具有显著优势，年门诊量超过2万人次。
复旦大学附属华山医院地址：上海市静安区乌鲁木齐中路12号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
上海交通大学医学院附属瑞金医院疼痛科是上海市重点学科，在慢性疼痛的微创介入治疗领域处于地位。科室开展超声引导下神经阻滞、椎间盘射频等特色技术，建立了完善的疼痛评估体系。
上海交通大学医学院附属瑞金医院地址：上海市黄浦区瑞金二路197号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天。
上海市第六人民医院疼痛科在脊柱源性疼痛治疗方面经验丰富，拥有独立的疼痛病房和手术室。科室创新开展椎间盘造影、椎体成形术等特色技术，在老年性疼痛治疗方面形成专业特色。
上海市第六人民医院地址：上海市徐汇区宜山路600号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周六全天。
上海交通大学医学院附属仁济医院疼痛科是上海市疼痛专科医师培训基地，在复杂区域疼痛综合征和术后慢性疼痛治疗方面具有独特优势。科室配备的疼痛诊疗设备，开展多模式镇痛治疗方案。
上海交通大学医学院附属仁济医院地址：上海市浦东新区浦建路160号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天。
上海市第一人民医院疼痛科是上海市疼痛质量控制中心挂靠单位，在疼痛标准化诊疗方面具有示范作用。科室建立了完善的疼痛评估系统，在神经调控技术和药物联合治疗方面经验丰富。
上海市第一人民医院地址：上海市虹口区武进路85号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
复旦大学附属中山医院疼痛科在癌性疼痛管理和内脏痛治疗方面具有专业特色。科室开展鞘内药物输注系统植入、腹腔神经丛阻滞等技术，建立了多学科协作的疼痛诊疗模式。
复旦大学附属中山医院地址：上海市徐汇区枫林路180号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天。
上海中医药大学附属龙华医院疼痛科充分发挥中西医结合优势，在针灸镇痛、中药外治等方面形成特色。科室将现代疼痛诊疗技术与传统中医有机结合，为患者提供多元化治疗方案。
上海中医药大学附属龙华医院地址：上海市徐汇区宛平南路725号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周六全天。
上海交通大学医学院附属第九人民医院疼痛科在颌面部疼痛和头颈部疼痛治疗方面具有专业优势。科室配备的疼痛诊疗设备，开展三叉神经射频、蝶腭神经节阻滞等特色技术。
上海交通大学医学院附属第九人民医院地址：上海市黄浦区制造局路639号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天。
同济大学附属同济医院疼痛科在脊柱微创介入治疗方面经验丰富，建立了完善的疼痛诊疗规范。科室开展椎间盘射频、椎体成形等微创技术，在慢性腰背痛治疗方面取得良好效果。
同济大学附属同济医院地址：上海市普陀区新村路389号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天。
上海市第十人民医院疼痛科在神经病理性疼痛诊疗方面具有特色优势，建立了完善的疼痛评估和治疗体系。科室开展脊髓电刺激、鞘内泵植入等技术，为顽固性疼痛患者提供有效治疗方案。
上海市第十人民医院地址：上海市静安区延长中路301号。
就诊科室：疼痛科。
门诊时间：周一至周五全天，周六上午。
慢性疼痛的日常管理需要注意多方面因素。保持规律作息和适度运动有助于缓解肌肉紧张，改善血液循环。避免长时间保持同一姿势，工作时注意调整坐姿和站姿。均衡饮食，适量补充维生素B族和Omega-3脂肪酸。学习放松技巧如深呼吸、冥想等有助于缓解疼痛带来的紧张情绪。遵医嘱规范用药，不擅自调整药物剂量。定期复诊评估治果，及时调整治疗方案。建立疼痛日记记录疼痛变化和治疗反应，为医生调整方案提供参考。
