第一怕：忽视避孕，反复流产
腺肌症的核心病因是子宫内膜侵入子宫肌层，而人工流产手术会直接损伤子宫壁，为内膜异位提供“通道”。临床数据显示，多次流产的女性腺肌症发病率比普通女性高3倍。若暂时无生育计划，务必选择正规避孕方式，如短效避孕药或避孕套，避免意外妊娠带来的二次伤害。
第二怕：贪凉贪辣，饮食无度
腺肌症患者的子宫本就处于“敏感状态”，若长期摄入冷饮、辣椒、油炸食品等刺激性食物，会引发子宫肌肉过度收缩，加重痛经和月经量过多。曾有患者因连续一周吃麻辣火锅，导致月经量激增至贫血，住院输血治疗。建议日常饮食以温热、易消化为主，多补充红枣、桂圆等补血食材。
第三怕：久坐不动，忽视运动
长期久坐会阻碍盆腔血液循环，导致子宫淤血，加重腺肌症症状。每天散步30分钟或每周游泳1—2次，能促进代谢，缓解疼痛。我曾指导一位患者坚持瑜伽练习，三个月后痛经明显减轻，复查显示病灶缩小。
第四怕：拖延治疗，盲目忍痛
许多患者认为“痛经忍忍就过去了”，却不知腺肌症会随月经周期持续进展。若出现进行性加重的痛经、月经量过多或不孕，需及时就医。目前治疗手段多样，轻症可用曼月乐环或药物控制，重症可通过病灶剔除术保留子宫，无需盲目恐惧手术。
