跳广场舞有助于减肥，但减肚子和减全身的效果因人而异。广场舞属于有氧运动，能消耗热量、促进脂肪代谢，配合饮食控制可能达到全身减脂效果。局部减脂需结合核心训练。
广场舞通过持续的中低强度运动调动全身肌肉群，每小时可消耗200-300千卡热量。长期坚持能提高基础代谢率，促进脂肪分解。其动作设计多包含转体、摆臂等复合动作，对腰腹部肌肉有刺激作用。但脂肪消耗是全身性的，无法针对腹部。若想强化腹部减脂效果，需额外增加平板支撑、卷腹等核心训练。
影响减脂效果的关键因素包括运动频率、强度及饮食管理。每周跳广场舞4-5次，每次持续40分钟以上，并控制每日热量摄入，才能实现明显减重。中老年人群需注意避免膝关节过度负荷，可选择踏步幅度较小的舞曲。合并高血压、心脏病者应在医生指导下调整运动强度。
建议将广场舞作为减脂计划的一部分，搭配力量训练和蛋白质补充。运动前后做好热身拉伸，穿着透气吸汗的服装。若出现关节疼痛或头晕等不适，应立即停止运动并咨询医生。保持规律作息和均衡饮食对提升减肥效果同样重要。
