节食导致的闭经可通过调整饮食结构、补充营养、心理疏导、药物治疗及规律运动等方式恢复月经。闭经通常由长期热量摄入不足、体脂率过低、激素水平紊乱、心理压力过大或下丘脑功能抑制等原因引起。
1、调整饮食结构
每日摄入热量需逐步恢复至基础代谢需求的1.2-1.5倍，优先选择优质蛋白如鸡蛋、鱼肉，复合碳水化合物如燕麦、糙米，以及健康脂肪如坚果、牛油果。避免过度限制某一营养素，建议采用少食多餐模式，每日3次主餐加2次加餐，帮助胃肠适应。
2、补充营养
重点补充铁元素预防贫血，可通过动物肝脏、红肉搭配维生素C促进吸收；锌元素参与激素合成，建议食用牡蛎、南瓜子；必需脂肪酸如亚麻籽油有助于调节前列腺素合成。必要时在医生指导下使用复合维生素片剂。
3、心理疏导
长期节食可能伴随体象障碍或进食焦虑，需通过认知行为纠正错误体重观念。家长需帮助建立积极身体意象，避免过度关注体重数值，可通过正念饮食训练重建健康进食行为模式。
4、药物治疗
对于激素水平严重紊乱者，医生可能开具戊酸雌二醇片补充雌激素，地屈孕酮片建立人工周期，或枸橼酸氯米芬胶囊促进排卵。使用生长激素重组人生长激素注射液改善代谢状态。所有药物需严格遵医嘱。
5、规律运动
禁止高强度运动，改为每日30分钟低强度有氧如散步、瑜伽，配合抗阻训练维持肌肉量。运动心率控制在大心率的60%以下，体脂率需恢复至22%以上才考虑增加运动量，避免能量负平衡。
恢复期间需每月监测体重增长曲线，理想增速为每周0.5-1公斤。家长需定期陪同就医复查激素六项和盆腔超声，避免自行服用调经中药。建立规律作息，保证每日7-9小时睡眠，睡前1小时避免使用电子设备。持续闭经超过6个月需排查多囊卵巢综合征、垂体微腺瘤等器质性疾病。
