测量血压的正确姿势主要有保持坐姿放松、手臂位置正确、袖带松紧适宜、双腿自然下垂、避免说话或活动。
1、坐姿放松
测量血压时应坐在有靠背的椅子上，背部紧贴椅背，双脚平放在地面，保持身体放松。手臂需自然放置在桌面上，与心脏处于同一水平高度。测量前应静坐5-10分钟，避免因活动导致血压波动。测量过程中避免交叉双腿或身体前倾，这些动作可能影响血压数值的准确性。
2、手臂位置
测量血压时袖带应包裹在上臂中部，袖带下缘距离肘窝2-3厘米。手臂需完全裸露或仅覆盖单层薄衣物，避免将袖带绑在厚重衣物上。手臂应自然伸展，掌心向上平放于支撑物上，肘部轻微弯曲。若使用手腕式血压计，需确保手腕与心脏保持同一水平高度。
3、袖带松紧
血压计袖带的松紧度应以能插入1-2根手指为宜，过紧会导致测量值偏高，过松则可能使测量值偏低。袖带气囊中心应对准肱动脉位置，确保充气后能完全压迫动脉。对于肥胖者或上臂较粗者，应选用加长型袖带。儿童测量时需使用专用儿童袖带，避免使用成人袖带导致误差。
4、双腿自然
测量时双腿应自然分开平放在地面，避免跷二郎腿或双腿交叉。腿部肌肉紧张可能使收缩压升高5-10毫米汞柱。建议选择高度合适的椅子，确保大腿与地面平行，膝关节呈90度弯曲。长期卧床患者测量时可采取平卧位，但需注意卧位血压通常比坐位低3-5毫米汞柱。
5、保持静止
测量过程中需保持安静，避免说话、咳嗽或移动身体。说话可能使血压升高10-15毫米汞柱。建议测量前排空膀胱，避免尿意影响测量结果。连续测量时应间隔1-2分钟，重复测量3次取平均值。测量前30分钟避免吸烟、饮用咖啡或剧烈运动，这些因素均可能导致血压暂时性升高。
定期监测血压有助于及时发现血压异常，建议每天固定时间测量并记录数据。家庭自测血压时应选择经过认证的上臂式电子血压计，每年定期校准仪器。测量前避免服用可能影响血压的药物，如鼻充血剂或含咖啡因的饮品。若多次测量结果异常或出现头晕、头痛等症状，应及时就医检查。保持规律作息、低盐饮食和适度运动有助于维持血压稳定。
