不发烧但浑身疼可能与肌肉劳损、纤维肌痛综合征、维生素D缺乏、甲状腺功能减退、风湿性多肌痛等因素有关，可通过休息热敷、药物镇痛、营养补充、激素治疗、物理治疗等方式缓解。建议及时就医明确病因。
1、肌肉劳损
过度运动或姿势不当可能导致肌肉乳酸堆积，表现为全身肌肉酸痛但无发热。可通过局部热敷促进血液循环，遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛，配合按摩放松肌肉。日常注意运动后拉伸，避免突然增加运动强度。
2、纤维肌痛综合征
中枢神经敏感化引发的慢性广泛性疼痛，常伴疲劳和睡眠障碍。可能与遗传或应激因素有关，表现为全身多处压痛点。遵医嘱使用盐酸度洛西汀肠溶片、普瑞巴林胶囊调节神经递质，结合认知行为改善症状。保持规律作息有助于缓解不适。
3、维生素D缺乏
长期日照不足或吸收障碍会导致骨软化症，引发弥漫性骨痛和肌无力。可通过血清25羟维生素D检测确诊，遵医嘱补充维生素D3软胶囊，配合钙尔奇D片促进骨骼健康。每日户外活动15-30分钟，适量食用海鱼和蛋黄等富含维生素D的食物。
4、甲状腺功能减退
甲状腺激素不足可能引起肌肉关节酸痛、畏寒等症状。需检测促甲状腺激素水平，确诊后遵医嘱口服左甲状腺素钠片替代治疗。日常注意保暖，避免进食卷心菜等可能干扰甲状腺功能的食物，定期复查激素水平调整用药剂量。
5、风湿性多肌痛
自身免疫性疾病常见于50岁以上人群，表现为颈肩骨盆带肌群晨僵和疼痛。血沉和C反应蛋白通常升高，小剂量泼尼松片治果显著。急性期需减少关节负重，配合超短波等物理治疗，症状控制后逐渐减量维持治疗。
出现持续性全身疼痛建议记录疼痛特点和伴随症状，避免自行服用止痛药掩盖病情。保持适度有氧运动如游泳或散步，注意均衡摄入蛋白质和微量元素。疼痛加重或出现关节肿胀、皮疹等症状时需及时复诊，必要时进行肌电图或磁共振等检查排除神经系统或结缔组织疾病。睡眠时选择软硬适中的床垫，可通过温水浴或冥想缓解紧张情绪。
