脚崴了肿了一般需要7-30天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。
脚踝扭伤后肿胀的恢复时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤仅涉及少量韧带纤维撕裂，局部毛细血管破裂导致淤血肿胀，通常7-14天可逐渐消退。此阶段建议采用RICE原则处理，即休息制动、冰敷消肿、弹性绷带加压包扎、抬高患肢促进静脉回流。避免早期热敷或按摩，防止加重出血。中度扭伤伴随部分韧带断裂，肿胀可能持续14-21天，需使用支具固定踝关节，必要时口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片缓解炎症。重度扭伤可能出现韧带完全断裂或撕脱性骨折，肿胀恢复需21-30天以上，需通过磁共振成像明确损伤范围，严重者需石膏固定或关节镜手术修复。康复期间可逐步进行踝泵运动、抗阻训练等物理治疗，促进血液循环和组织修复。
脚踝扭伤后肿胀的恢复时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤仅涉及少量韧带纤维撕裂，局部毛细血管破裂导致淤血肿胀，通常7-14天可逐渐消退。此阶段建议采用RICE原则处理，即休息制动、冰敷消肿、弹性绷带加压包扎、抬高患肢促进静脉回流。避免早期热敷或按摩，防止加重出血。中度扭伤伴随部分韧带断裂，肿胀可能持续14-21天，需使用支具固定踝关节，必要时口服布洛芬缓释胶囊或双氯芬酸钠肠溶片缓解炎症。重度扭伤可能出现韧带完全断裂或撕脱性骨折，肿胀恢复需21-30天以上，需通过磁共振成像明确损伤范围，严重者需石膏固定或关节镜手术修复。康复期间可逐步进行踝泵运动、抗阻训练等物理治疗，促进血液循环和组织修复。
建议避免过早负重行走，选择平底鞋提供稳定支撑，肿胀消退后仍须持续佩戴护踝4-6周。若30天后仍存在明显肿胀、皮下淤青或关节不稳定，需排除慢性踝关节不稳、创伤性关节炎等并发症，及时至骨科复查。
