脚崴半年多了还是痛可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、物理治疗、手术治疗等方式缓解。脚踝长期疼痛可能与韧带损伤未愈、创伤性关节炎、距骨软骨损伤、慢性肌腱炎、踝关节不稳等因素有关。
1、休息制动
避免跑跳或长时间行走，使用弹性绷带或护踝固定关节。急性发作期建议拄拐减轻负重，睡眠时垫高患肢促进静脉回流。日常选择平底鞋并减少爬楼梯，有助于缓解软组织牵拉性疼痛。
2、冷热敷交替
肿胀明显时用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分钟，间隔2小时重复。慢性期改用40℃热毛巾敷20分钟，配合扶他林软膏按摩。温度刺激能改善局部血液循环，但皮肤破损或感觉异常者禁用。
3、药物治疗
遵医嘱使用洛索洛芬钠贴剂消炎镇痛，口服塞来昔布胶囊缓解慢性炎症。存在明显肿胀时可短期注射复方倍他米松注射液。跟腱部位疼痛者建议联用盐酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨。
4、物理治疗
超声波治疗能促进韧带修复，冲击波适用于钙化性肌腱炎。关节粘连者可进行CPM机被动训练，配合低频电刺激增强肌肉力量。每周3次连续治疗2个月能显著改善功能。
5、手术治疗
经MRI确认韧带完全断裂需关节镜下重建，距骨坏死则需行微骨折术。术后石膏固定4周后开始康复训练，严重创伤性关节炎可能需踝关节融合术。所有术式均需配合系统性康复。
建议每日用温水泡脚15分钟，水中可加入适量红花油促进活血。控制体重减轻关节负荷，避免穿高跟鞋或鞋底过硬的鞋子。康复期间可进行坐位踝泵运动，每小时重复20次预防静脉血栓。若疼痛持续加重或出现关节畸形，需及时复查核磁共振明确病情进展。饮食注意补充钙质和胶原蛋白，适量食用牛奶、鱼胶等食物有助于软组织修复。
