脚崴着肿了通常需要7-14天能走路，具体恢复时间与损伤程度、个人体质及护理措施有关。
脚踝扭伤后肿胀的恢复时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤仅涉及少量韧带纤维撕裂，局部肿胀较轻，疼痛集中在踝关节外侧，通常冰敷加压包扎后5-7天可逐渐负重行走。中度扭伤伴随部分韧带断裂，肿胀范围可能扩散至足背，行走时疼痛明显，需支具固定并配合物理治疗，恢复行走需10-14天。若扭伤后出现明显淤青、关节稳定性差或无法承重，提示可能存在韧带完全断裂或骨折，需通过核磁共振明确损伤程度，此类情况恢复期可能延长至3-6周。恢复期间应遵循保护休息冰敷加压抬高原则，避免过早负重导致二次损伤。肿胀消退后可通过踝泵运动、平衡训练逐步恢复关节功能。
脚踝扭伤后肿胀的恢复时间主要取决于韧带损伤程度。轻度扭伤仅涉及少量韧带纤维撕裂，局部肿胀较轻，疼痛集中在踝关节外侧，通常冰敷加压包扎后5-7天可逐渐负重行走。中度扭伤伴随部分韧带断裂，肿胀范围可能扩散至足背，行走时疼痛明显，需支具固定并配合物理治疗，恢复行走需10-14天。若扭伤后出现明显淤青、关节稳定性差或无法承重，提示可能存在韧带完全断裂或骨折，需通过核磁共振明确损伤程度，此类情况恢复期可能延长至3-6周。恢复期间应遵循保护休息冰敷加压抬高原则，避免过早负重导致二次损伤。肿胀消退后可通过踝泵运动、平衡训练逐步恢复关节功能。
建议伤后48小时内每2-3小时冰敷15分钟，使用弹性绷带包扎时注意观察足趾血液循环。恢复行走初期建议穿戴护踝或使用拐杖分担重量，避免长时间站立或行走。若14天后仍存在持续性肿胀、夜间疼痛或关节卡压感，需排除距骨软骨损伤等并发症，及时至骨科或运动医学科就诊。
