高雌激素食物
原因：腺肌症与激素水平密切相关，过量摄入含雌激素的食物可能刺激病灶生长。
代表食物：蜂王浆、雪蛤、紫河车（胎盘制品）、部分保健品（如大豆异黄酮补充剂）。
替代选择：适量食用普通豆制品（如豆腐、豆浆），其植物雌激素含量较低且安全。
辛辣刺激性食物
原因：辣椒、花椒等辛辣食物可能加重盆腔充血，导致痛经或经量增多。
注意：烹饪时减少重口味调料，选择清淡蒸煮方式。
生冷寒凉食物
原因：冷饮、冰镇水果、螃蟹等寒性食物易引起子宫收缩，加剧疼痛。
建议：经期前后尤其忌口，可选择温性食材如红枣、生姜红糖水。
高脂肪油腻食物
原因：油炸食品、肥肉等可能促进体内炎症反应，影响内分泌平衡。
替代方案：优先选择橄榄油、鱼类等优质脂肪，搭配膳食纤维丰富的蔬菜。
酒精与咖啡因饮品
原因：酒精和咖啡因可能刺激神经系统，诱发焦虑或加重经期不适。
小贴士：用玫瑰花茶、枸杞红枣茶代替咖啡，更温和养身。
富含膳食纤维的食物
如燕麦、糙米、绿叶菜，帮助调节激素代谢，减轻炎症。
抗炎抗氧化食材
深海鱼（三文鱼）、坚果、蓝莓等富含Omega-3和维生素，辅助缓解症状。
补铁补血食物
动物肝脏、菠菜、黑木耳等可预防贫血，适合经量较多的患者。
少量多餐：避免暴饮暴食，减轻消化负担。
记录饮食日记：观察特定食物是否引发不适，逐步调整习惯。
咨询专业营养师：根据体质制定专属方案，避免盲目跟风忌口
腺肌症的管理需要“医食同源”，合理忌口能为身体创造更友好的恢复环境。但需注意，饮食调整仅为辅助手段，若症状持续加重，务必及时就医。通过科学的生活方式与医疗结合，才能更好地守护女性健康
