上海中医药大学协爱康安中医医院是由上海市卫健委批准设立的大型康复护理特色中医医院，集医疗、康复、护理为一体，是上海市医保定点单位，拥有CT、DR、彩超、生化分析仪、等大型医疗设备。
我院重点建设康复医学、老年内科、亚重症、认知障碍、特色护理等医疗服务。将现代康复技术和传统康复治疗方式相结合，由专业医护团队制定中西医结合方案。
院内护工团队持证上岗贴身照护，提供翻身、擦洗、喂饭、陪同检查等日常所需服务。餐食荤素搭配营养均衡，并兼顾特殊人群需求，定制个性化膳食服务。环境温馨舒适，无障碍空间设计，单人间、双人间、多人间等多种房型满足不同需要。
协爱在上海建立多家分院，打造连锁品牌，可满足医、康、护、养等不同需求。以专业、优质的服务，助力病友乐享健康生活。
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老年膝关节滑膜炎常表现为膝关节反复肿胀、隐痛，活动后加重、休息后缓解，多见于65岁以上人群，易因劳累、受凉诱发。核心是通过分阶段康复训练控制炎症、减少积液，增强膝关节周围肌肉力量，改善关节稳定性，避免发展为关节畸形或功能障碍。
核心康复需求：缓解膝关节肿胀疼痛、减少积液生成、增强股四头肌与腘绳肌力量（稳定关节），需选择低强度、对关节压力小的训练方式，避免剧烈运动加重炎症。
分阶段康复方案：
-炎症控制期（慢性期发作时）：以“消肿止痛+休息”为主。减少膝关节负重活动（如避免爬楼梯、长时间站立、蹲跪），急性期可使用手杖辅助行走；每天冷敷膝关节（每次15分钟，每天2次），减轻肿胀疼痛；练“直腿抬高”（仰卧位，腿伸直抬离床面10厘米，保持5秒，每次15组，每天2次），激活股四头肌，避免肌肉萎缩；膝关节积液明显时，在医生指导下进行穿刺抽液，配合加压包扎。
-功能恢复期（炎症缓解后）：侧重“肌力提升与活动度”。练“靠墙静蹲”（背部贴墙，膝关节弯曲不超过60°，保持30秒，每次5组，每天2次），增强股四头肌耐力，避免膝盖超过脚尖；做“膝关节屈伸训练”（坐姿，缓慢弯曲膝盖至轻度酸胀，再伸直，每次10组，每天2次），改善关节活动度，避免僵硬；借助弹力带练“腘绳肌训练”（俯卧位，将弹力带套在脚踝，缓慢弯曲膝盖，每次8组，每天1次），平衡膝关节前后肌肉力量；逐步增加日常活动量（如缓慢散步，每次15分钟，每天1次）。
-日常适应期（长期维护）：聚.焦“习惯调整与防复发”。走路时保持“正确步态”（挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，避免内八字或外八字），选择软底鞋（如运动鞋），减少关节冲击；练“日常动作调整”（如坐高凳、用马桶增高垫，避免蹲跪；捡东西时先蹲下，保持膝关节微屈，不弯腰）；参与温和运动（如游泳、骑自行车，每次20分钟，每周3次），提升身体协调性，减少关节负担；定期做“膝关节超声”（每3个月一次），监测滑膜炎症与积液情况。
家庭护理要点：注意膝关节保暖，避免空调、风扇直吹，冬季外出佩戴护膝（选择棉质、透气款）；控制体重（BMI控制在24以下，每减重1kg，膝关节压力减少3kg），避免肥胖加重滑膜负担；饮食清淡，多吃富含蛋白质的食物（如鱼肉、豆腐）和新鲜蔬菜，避免辛辣、油腻食物；每天记录膝关节肿胀疼痛情况（如疼痛部位、程度、诱发因素），为医生调整治疗方案提供参考；若膝关节肿胀疼痛加剧、积液增多，及时就医调整治疗方案。
