预防前列腺炎可通过保持规律排尿、避免久坐、适度运动、控制辛辣饮食、定期体检等方式实现。前列腺炎可能与细菌感染、不良生活习惯等因素有关，通常表现为尿频、尿急、会阴部疼痛等症状。
长时间憋尿可能导致尿液反流至前列腺，增加感染风险。建议每2-3小时排尿一次，夜间避免过量饮水以减少膀胱压力。排尿后注意会阴部清洁，降低细菌滋生概率。
持续久坐会压迫前列腺，导致局部血液循环不畅。办公或驾车时每隔1小时起身活动5-10分钟，可选择透气性好的坐垫分散压力。长期骑车者需调整坐姿，减少会阴部摩擦。
每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳等，每次持续30分钟以上，有助于改善盆腔血液循环。凯格尔运动能增强盆底肌群力量，每日练习2组，每组收缩放松各10次。
过量摄入辣椒、酒精等刺激性食物可能诱发前列腺充血。日常饮食增加西红柿、南瓜子等富含锌元素的食物，每日饮水保持在1500-2000毫升以稀释尿液浓度。
40岁以上男性建议每年进行前列腺特异性抗原检测和直肠指检。出现排尿异常时需及时就医排查，必要时可遵医嘱使用盐酸坦索罗辛缓释胶囊、前列舒通胶囊等药物缓解症状。
预防前列腺炎需建立长期健康管理意识，注意保暖避免受凉，性生活保持适度频率。出现持续发热或血尿等严重症状时，应立即就医进行尿常规、前列腺液检查等明确诊断。日常生活中可尝试温水坐浴，每日15-20分钟帮助缓解局部不适。
