催大姨妈来的办法主要有调整饮食、热敷腹部、适度运动、中医调理、药物治疗等方式。月经推迟可能与内分泌失调、精神压力、多囊卵巢综合征等因素有关。
适量食用生姜红糖水、红枣枸杞茶等温补食物有助于促进血液循环。避免生冷寒凉食物，如冰淇淋、冷饮等可能加重宫寒。每日可饮用玫瑰花茶或藏红花泡水，但需注意孕妇禁用藏红花。
用热水袋或暖宝宝热敷下腹部15-20分钟，温度控制在40-50℃为宜。热敷可帮助放松子宫肌肉，改善盆腔血液循环。注意避免烫伤皮肤，经期出血量多时应停止热敷。
进行瑜伽、快走等温和运动能调节内分泌系统。避免剧烈运动导致身体过度疲劳。每周3-4次30分钟的有氧运动可帮助缓解压力，促进激素水平平衡。
中医认为月经推迟多与气血不足、肝郁气滞有关。可在医师指导下服用乌鸡白凤丸、益母草颗粒等中成药。针灸选取三阴交、关元等穴位也有一定效果。
对于病理因素导致的闭经，需遵医嘱使用黄体酮胶囊、地屈孕酮片等孕激素类药物。多囊卵巢综合征患者可能需要使用炔雌醇环丙孕酮片调节周期。严禁自行购买服用催经药物。
日常生活中应保持规律作息，避免熬夜和过度节食。建议记录月经周期，若推迟超过7天或伴随剧烈腹痛需及时就医。长期月经不调者需完善性激素六项、B超等检查排除器质性疾病。冬季注意腹部保暖，可配合艾灸等理疗方式改善体质。
