痛经可以适量吃榴莲、红枣、三文鱼、菠菜、香蕉等食物，也可以遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片、田七痛经胶囊、丹莪妇康煎膏、艾附暖宫丸等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。
榴莲含有丰富的钾元素和维生素B6，有助于缓解子宫平滑肌痉挛，减轻痛经症状。榴莲属于热性水果，体质虚寒者适量食用可改善血液循环，但过量可能引起上火。食用时建议搭配山竹等凉性水果平衡热性。
红枣富含铁元素和环磷酸腺苷，能促进血红蛋白合成并调节前列腺素水平，从而缓解经期腹痛。建议用红枣搭配枸杞、桂圆煮粥，每日食用不超过10颗。糖尿病患者需控制摄入量。
三文鱼中的欧米伽3脂肪酸可抑制炎症介质生成，减少子宫收缩疼痛。每周食用2-3次，每次100克左右为宜。生食需确保新鲜度，经期免疫力较低时应避免生冷食物。
菠菜含有维生素K和镁元素，能调节凝血功能和神经肌肉传导，缓解痛经伴随的抽搐感。焯水后凉拌或清炒可保留更多营养素。草酸钙结石患者应控制食用量。
香蕉中丰富的色氨酸和维生素B6能促进血清素合成，减轻经期焦虑和疼痛感。建议选择表皮带黑斑的熟香蕉，此时抗性淀粉含量更高。肾功能不全者需注意钾摄入量。
适用于原发性痛经，通过抑制前列腺素合成酶减轻子宫痉挛性疼痛。可能出现胃肠道刺激，胃溃疡患者慎用。用药期间禁止饮酒。
含延胡索乙素等成分，对气滞血瘀型痛经效果显著。服药期间忌食生冷，月经量多者应减量使用。可能出现轻微嗜睡反应。
含三七总皂苷，能改善子宫微循环，适用于经血颜色暗紫、有血块的痛经。感冒发热时暂停使用，不宜与抗凝药物同服。
针对寒凝血瘀型痛经，可温经散寒。含丹参、莪术等成分，用药期间出现皮疹应停药。糖尿病患者需选择无糖剂型。
用于宫寒型痛经伴腰膝酸冷，含艾叶、香附等温经药材。阴虚火旺者禁用，服药后出现口干可配合滋阴食物。
痛经期间建议保持腹部温暖，可用热水袋热敷下腹部15-20分钟。适当进行瑜伽等舒缓运动促进盆腔血液循环，避免剧烈运动。每日饮水量保持在1500-2000毫升，避免含咖啡因饮料。记录月经周期和疼痛程度变化，若出现持续加重或非经期疼痛应及时就诊排查子宫内膜异位症等器质性疾病。
