月经提前3天可通过调整作息、调节情绪、热敷腹部、饮食调理、药物干预等方式改善。月经提前可能与内分泌失调、精神压力、妇科炎症、药物影响、营养不良等因素有关。
长期熬夜或作息紊乱可能导致下丘脑-垂体-卵巢轴功能异常，引发月经周期改变。建议每日固定入睡时间，保证7-8小时睡眠，避免睡前使用电子设备。建立规律的生物钟有助于稳定雌激素和孕激素分泌水平。
焦虑抑郁等情绪波动会通过神经递质影响促性腺激素释放激素分泌。可通过正念冥想、深呼吸训练缓解压力，每周进行3-5次有氧运动促进内啡肽分泌。持续两周以上的情绪问题建议寻求心理咨询。
盆腔充血或子宫收缩异常可能引起月经提前，使用40℃左右热水袋热敷下腹15分钟，每日1-2次。热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。合并严重痛经或发热时应停止热敷。
缺乏铁元素或维生素B族可能影响造血功能，建议增加动物肝脏、深色蔬菜摄入。经前期减少咖啡因和酒精摄入，适量补充亚麻籽、豆浆等植物雌激素食物。长期节食导致的营养不良需逐步恢复均衡饮食。
妇科炎症如盆腔炎可能干扰月经周期，需遵医嘱使用甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素。内分泌紊乱者可短期应用黄体酮胶囊调节，子宫内膜异位症需使用地诺孕素片。所有药物均须在专科医师指导下使用。
保持经期卫生，选择透气棉质内裤并每日更换。记录至少3个月经周期变化，若提前现象持续出现或伴随经量异常、剧烈腹痛，需进行妇科超声和性激素六项检查。日常避免过度节食和剧烈运动，经期禁止盆浴和性生活。
