月经期间头疼可通过热敷、调整饮食、适度运动、药物治疗、心理调节等方式缓解。月经期间头疼通常由激素水平波动、前列腺素分泌增加、贫血、睡眠不足、情绪紧张等原因引起。
热敷有助于促进局部血液循环，缓解血管痉挛引起的头疼。可以用热毛巾敷在额头或后颈部，每次持续10-15分钟。热敷时温度不宜过高，避免烫伤皮肤。热敷对经期因受凉或血管收缩导致的头疼效果较好。
经期应避免摄入咖啡因、酒精等可能加重头疼的食物。可以适量补充富含镁的食物如坚果、深绿色蔬菜，镁元素有助于缓解肌肉紧张和头疼。同时要保证足够的水分摄入，脱水可能加重头疼症状。饮食要规律，避免因低血糖引发头疼。
经期进行温和的有氧运动如散步、瑜伽等，可以促进内啡肽分泌，帮助缓解头疼。运动强度不宜过大，以不感到疲劳为宜。运动前要做好热身，避免突然剧烈运动导致头疼加重。运动后要及时补充水分和电解质。
头疼严重时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药。这些药物可以抑制前列腺素合成，缓解经期头疼。但不宜长期或过量使用，以免引起胃肠道不适。对于贫血引起的头疼，可能需要补充铁剂如琥珀酸亚铁片。
经期情绪波动可能加重头疼症状。可以通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松心情。保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。如果头疼伴随明显焦虑或抑郁情绪，建议寻求专业心理咨询帮助。
月经期间要注意保暖，避免受凉。保持规律作息，保证每天7-8小时睡眠。饮食上可适量增加富含维生素B族的食物如全谷物、瘦肉等。如果头疼频繁发作或程度严重，影响日常生活，建议及时就医检查，排除其他器质性疾病。经期结束后头疼仍未缓解者也应尽早就医。
