月经干净后7-10天通常是排卵期。排卵期与月经周期长短有关，多数女性在下次月经前14天左右排卵。
月经周期规律的女性，排卵期通常在月经干净后7-10天。以28天周期为例，月经持续5-7天，月经结束后7天左右进入排卵期。此时卵泡发育成熟并排出卵子，可能伴随轻微腹痛、分泌物增多等表现。可通过基础体温测量、排卵试纸检测或观察宫颈黏液变化判断排卵期。备孕女性可在此期间增加同房频率，避孕者需采取额外防护措施。
月经周期不规律的女性，排卵期可能提前或延后。短于21天的周期，排卵可能在月经干净后5-7天发生。超过35天的长周期，排卵可能延迟至月经结束后15天以上。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致排卵紊乱，可能出现无排卵月经。这类情况需结合B超监测卵泡发育或激素水平检测确认排卵时间。
建议记录至少3个月经周期帮助预测排卵期。若周期差异超过7天或长期不孕，应及时就医排查内分泌疾病。排卵期前后注意保持外阴清洁，避免剧烈运动导致黄体破裂。均衡饮食有助于维持激素稳定，适量补充维生素E和锌可能改善卵子质量。
