正常的月经周期一般为21-35天，平均为28天。月经周期是指从本次月经第一天到下次月经第一天的间隔时间，受激素水平、遗传因素、生活习惯等多方面影响。
月经周期的计算需从出血首日开始，持续至下次月经来潮前一日。多数女性周期在28天左右，但存在个体差异。周期短于21天可能提示黄体功能不足、无排卵性出血或甲状腺功能异常；超过35天可能与多囊卵巢综合征、高泌乳素血症或卵巢早衰有关。经期出血通常持续3-7天，出血量20-80毫升为正常范围。记录基础体温或使用月经周期追踪软件有助于监测周期规律性。月经周期突然改变超过7天时，需关注是否伴随痛经加重、异常出血或体重骤变等症状。
月经周期的计算需从出血首日开始，持续至下次月经来潮前一日。多数女性周期在28天左右，但存在个体差异。周期短于21天可能提示黄体功能不足、无排卵性出血或甲状腺功能异常；超过35天可能与多囊卵巢综合征、高泌乳素血症或卵巢早衰有关。经期出血通常持续3-7天，出血量20-80毫升为正常范围。记录基础体温或使用月经周期追踪软件有助于监测周期规律性。月经周期突然改变超过7天时，需关注是否伴随痛经加重、异常出血或体重骤变等症状。
保持规律作息和适度运动有助于维持激素平衡，避免过度节食或剧烈运动影响下丘脑功能。经期应注意保暖，避免生冷饮食，适量补充含铁食物如动物肝脏、菠菜等预防贫血。若连续3个月出现周期紊乱或伴随严重不适，建议进行妇科超声和性激素六项检查。
