月经规律通常指月经周期在21-35天范围内，经期持续2-7天，且每次出血量相对稳定（每日更换卫生巾3-6次）。规律的月经表现为周期波动不超过7天，无异常出血或明显不适。
月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，多数女性周期为28天左右。周期短于21天可能提示黄体功能不足、卵巢储备下降或甲状腺功能异常；超过35天可能与多囊卵巢综合征、高泌乳素血症或压力等因素相关。经期出血量稳定表现为无突然增多或减少，每日卫生巾使用量变化不超过2片。经血颜色应为暗红色，无大量血块或持续鲜红色出血。伴随症状方面，轻微下腹坠胀或乳房胀痛属于生理现象，但剧烈疼痛、头痛或严重情绪波动需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病或经前期综合征。
月经周期从本次月经第一天到下次月经第一天计算，多数女性周期为28天左右。周期短于21天可能提示黄体功能不足、卵巢储备下降或甲状腺功能异常；超过35天可能与多囊卵巢综合征、高泌乳素血症或压力等因素相关。经期出血量稳定表现为无突然增多或减少，每日卫生巾使用量变化不超过2片。经血颜色应为暗红色，无大量血块或持续鲜红色出血。伴随症状方面，轻微下腹坠胀或乳房胀痛属于生理现象，但剧烈疼痛、头痛或严重情绪波动需警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌病或经前期综合征。
建议记录月经周期、经期天数、出血量及伴随症状至少3个月，使用月经日历或手机应用辅助监测。保持均衡饮食，适量补充铁和维生素B族，避免过度节食或剧烈运动。发现周期紊乱、经量突变或持续疼痛时，应及时进行妇科超声和性激素六项检查，排除器质性病变或内分泌异常。
