来了月经一般是可以洗头的，但需注意水温适宜并避免受凉。月经期间洗头不会直接影响经血排出或导致痛经，但寒冷刺激可能加重不适。
月经期间女性体内激素水平变化可能导致血管敏感性增加，此时用温水洗头并快速吹干头发，既能保持清洁又不会引发健康问题。洗头时建议选择白天温度较高时段，使用接近体温的温水，洗发后立即用毛巾擦干并用暖风吹干发根。保持头皮干燥有助于避免因毛细血管收缩引发的头晕或腹痛。经期洗头频率可维持日常习惯，过度清洁反而可能破坏头皮油脂平衡。
部分女性在经期前三天可能出现较重不适，此时若环境温度过低或体质特别虚弱，可酌情推迟洗头时间。存在严重痛经、经期偏头痛或贫血症状时，洗头后可能出现短暂性头痛加重，这类人群需确保洗头环境温暖并缩短冲洗时间。中医理论认为经期头颈部受凉可能影响气血运行，这类体质者洗头后可饮用姜茶等温性饮品。
月经期间保持个人卫生很重要，洗头时注意调节室温在24摄氏度以上，避免直接对着空调冷风吹。经期免疫力相对较低，洗头后两小时内不建议外出接触冷空气。如洗头后出现持续腹痛或头痛，建议用热毛巾敷后颈部促进血液循环。经期洗头不会导致妇科疾病，但需比平时更注意保暖措施。
