月经不调可通过调整生活方式、补充营养、中医调理、药物治疗、手术治疗等方式改善。月经不调可能与内分泌紊乱、妇科疾病、精神压力、营养不良、子宫结构异常等因素有关。
保持规律作息有助于稳定内分泌系统，建议每天固定入睡和起床时间。避免过度劳累或剧烈运动，适当进行瑜伽、散步等低强度运动。减少咖啡因和酒精摄入，戒烟可降低激素干扰。冬季注意腰腹部保暖，避免冷水刺激。建立月经周期记录习惯，帮助识别异常模式。
缺铁性贫血可能加重月经紊乱，可适量进食动物肝脏、红肉、菠菜等富铁食物。维生素B族有助于缓解经前紧张，全谷物和坚果是良好来源。经期避免生冷饮食，可饮用姜枣茶温经散寒。肥胖患者需控制总热量，维持合理体重有助于激素平衡。
气滞血瘀型可服用益母草颗粒或桂枝茯苓丸，表现为经血暗紫有血块。气血两虚适合当归补血口服液，常见经量少而色淡。艾灸关元、三阴交等穴位可改善宫寒症状。中医调理需辨证施治，建议在专业医师指导下进行，避免自行用药。
黄体酮胶囊适用于黄体功能不足引起的周期缩短。屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药可规律月经周期。多囊卵巢综合征患者可能需要二甲双胍缓释片改善胰岛素抵抗。甲状腺功能异常需左甲状腺素钠片调节。所有药物均需严格遵医嘱使用，不可自行调整剂量。
宫腔镜可切除导致异常出血的子宫内膜息肉。子宫肌瘤压迫宫腔时需行肌瘤剔除术。严重子宫内膜异位症可能需腹腔镜手术清理病灶。先天性生殖道畸形需整形修复手术。术后需配合激素治疗和定期复查，预防复发。
建立稳定的生物钟对月经调节至关重要，建议固定睡眠时间并保证7-8小时睡眠。经期避免游泳、盆浴等可能引发感染的活动，选择淋浴并注意会阴清洁。可尝试记录基础体温和月经周期变化，就诊时提供详细数据有助于医生判断。长期未改善或伴随严重贫血、剧烈腹痛等情况应及时就诊妇科，必要时进行激素六项、超声等检查明确病因。
