上个月23号来月经的女性，排卵期通常在本次月经开始后的第14天左右，即本月6号前后。排卵期计算需结合月经周期规律性，若周期为28天且稳定，排卵日多在下次月经前14天；若周期不规律，需通过基础体温监测或排卵试纸辅助判断。
月经周期规律的女性，排卵期相对固定。从月经第一天算起，卵泡逐渐发育成熟，约14天后排卵。此时宫颈黏液变稀薄透明，基础体温略有升高，可能伴随轻微下腹坠胀感。排卵前后5天均为易受孕窗口期，包括排卵日前3天及后2天。月经周期短于21天或长于35天属于异常，可能影响排卵时间判断。
月经周期不规律时，单纯依靠日期推算排卵期误差较大。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等疾病会导致排卵延迟或缺失。精神压力、过度节食、剧烈运动等也会干扰排卵。建议记录至少3个月经周期，观察出血持续时间及间隔天数变化。超声监测卵泡发育能确定排卵日，适合备孕女性。
备孕期间可每日清晨测量基础体温，排卵后体温上升0.3-0.5℃并持续12天以上可能提示怀孕。排卵试纸通过检测尿液中黄体生成素峰值预测排卵，强阳性后24-36小时通常发生排卵。月经结束后避免频繁使用阴道冲洗剂，保持外阴清洁干燥，选择棉质透气内裤。均衡摄入豆制品、深海鱼等食物，有助于维持正常激素水平。
