跑步通常不能起到丰胸的效果。乳房大小主要由脂肪组织和乳腺组织决定，跑步作为有氧运动主要消耗脂肪，可能反而导致乳房体积减小。
跑步时全身脂肪参与供能，胸部脂肪也会被部分消耗。长期坚持跑步且体脂率明显下降的人群，可能出现乳房尺寸缩小的现象。运动过程中乳房悬韧带可能因高频震动出现轻微拉伸，但不会促进乳腺发育或脂肪堆积。乳房形态变化更多与遗传、激素水平相关，单纯依靠跑步难以实现丰胸目的。
极少数情况下，跑步可能通过改善血液循环暂时使乳房显得饱满，但这种效果短暂且不明显。青春期女性在跑步配合高蛋白饮食时，可能因生长激素分泌促进乳腺发育，但该现象与跑步无直接因果关系。哺乳期女性跑步时乳汁分泌可能造成乳房短暂胀大，属于特殊生理状态。
如需改善胸部形态，建议咨询专业医师考虑自体脂肪移植或假体植入等医疗手段。日常可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等力量训练增强胸大肌厚度，搭配穿戴合适运动内衣减少跑步时的乳房晃动。保持均衡饮食确保蛋白质和健康脂肪摄入，避免过度节食导致乳房脂肪流失。
