高血压患者日常需要注意控制饮食、规律运动、监测血压、遵医嘱用药和避免不良生活习惯。高血压是一种以动脉血压持续升高为特征的慢性疾病，长期控制不当可能导致心脑血管并发症。
高血压患者需减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果摄入，如香蕉、菠菜、土豆等，有助于平衡体内钠钾水平。限制高脂肪、高胆固醇食物，选择低脂乳制品、鱼类等优质蛋白来源。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。
每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可分次完成。运动时注意循序渐进，避免剧烈运动导致血压骤升。血压未控制稳定者需在医生指导下制定运动计划。运动前后监测血压，避免在极端天气条件下户外运动。坚持规律运动有助于减轻体重、改善血管弹性。
每日定时测量并记录血压，选择早晨起床后和晚间睡前两个时段。测量前静坐5分钟，避免吸烟、饮咖啡或剧烈活动。使用经过认证的上臂式电子血压计，保持袖带与心脏平齐。血压值持续超过140/90毫米汞柱需及时就医调整治疗方案。定期复诊检查靶器官损害情况。
按时服用降压药物如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不可自行增减剂量或停药。了解药物可能引起的不良反应，如干咳、头晕等，出现不适及时咨询医生。避免同时服用可能升高血压的药物如非甾体抗炎药。合并糖尿病、高脂血症等慢性病时需综合管理用药。
严格戒烟并避免二手烟暴露，烟草中的尼古丁会导致血管收缩。保证每晚7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需积极治疗。通过冥想、深呼吸等方式缓解压力，避免情绪剧烈波动。冬季注意保暖，防止寒冷刺激引发血压波动。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间。
高血压患者需建立健康的生活方式并长期坚持，定期进行血常规、尿常规、心电图等检查评估器官功能。外出时随身携带降压药物和医疗信息卡，出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时立即就医。家属应学习急救知识，为患者创造低盐低脂的饮食环境，共同监督用药和复诊计划。
