姨妈来了通常可以适量吃榴莲，但需注意个体差异和食用量。
榴莲含有丰富的碳水化合物、膳食纤维和矿物质如钾、镁，能帮助缓解经期疲劳感。其天然糖分可快速补充能量，改善部分女性经期的低血糖症状。榴莲中的B族维生素有助于调节神经系统功能，可能减轻经期情绪波动。对于体质虚寒者，榴莲的温热属性可促进血液循环，缓解宫寒引起的痛经。但榴莲热量较高，每100克约含150千卡，过量食用可能导致胃肠胀气或血糖波动。经期激素变化会使部分人对高糖食物更敏感，可能出现痤疮加重的情况。榴莲含硫化合物可能刺激子宫收缩，痛经严重者需谨慎。合并糖尿病或胃肠功能紊乱者应控制摄入量，单次食用不超过100克为宜。
经期饮食建议保持多样化，可搭配苹果、西蓝花等富含维生素C的食物促进铁吸收。避免同时摄入冰饮或寒性食物如西瓜，注意观察排便和皮肤反应。若出现明显腹胀或经血异常增多，应立即停止食用并咨询妇科医生。
