关于去哪里就诊，可参考：1、无锡顾连医院2、无锡市第八人民医院3、无锡市人民医院4、江南大学附属医院。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊。科室面向抑郁症、焦虑症、睡眠相关问题、各类心理障碍与青少年心理发展困扰等。
翻来覆去睡不着，青少年常见。原因往往不只一个，而是生理与心理的叠加。找准诱因，才能对症调整。
青春期节律会后移。晚上精神，早晨困。若作息被作业与活动进一步推迟，睡意自然来得晚。
学习压力与评价焦虑，会让大脑持续。担心考试、、未来，思想停不下来。入睡闸门就难打开。
电子屏幕发出的蓝光，会褪黑素分泌。睡前游戏、刷视频、社交聊天，使情绪被。越兴奋越难睡。
不规律作息也是元凶。平日早起，周末熬夜补偿，内在生物钟被打乱。周一就难恢复。
饮料与零食也有关。含咖啡因与高糖饮品，会让心跳加快、警觉上升。晚间少用为宜。
要改善，可以从小处做起。固定起床与就寝时间，周末也尽量不相差太多。白天多活动，晚间减少剧烈运动。
睡前一小时远离屏幕。用阅读、拉伸、呼吸放松、热水泡脚，替代性活动。卧室保持安静、昏暗、适宜温度。
把担心写下来，第二天再处理。上床只做与睡眠相关的事，翻来覆去超过二十分钟，可起身做放松，再回床。
若失眠持续数周，白天注意力下降、情绪低落、明显焦虑，或伴有打鼾与呼吸不畅，建议及早寻求专业评估与帮助。家长要同理倾听，协助梳理压力，而非一味催促。
