甩脂抖抖机并不能真正达到减肥效果，其作用仅限于短暂震动肌肉。减肥需要科学控制饮食与规律运动相结合。
甩脂抖抖机通过高频震动让身体被动抖动，可能使局部肌肉产生轻微收缩，但这种机械性震动无法有效分解脂肪。脂肪消耗需通过有氧运动调动全身能量代谢，而抖动机仅能作用于接触部位，无法提升心率或促进脂肪氧化。短时间使用后可能出现皮肤发红、肌肉酸胀感，易被误认为“燃脂效果”，实则属于机械刺激引起的生理反应。
部分商家宣称抖动机可“震动燃脂”或“替代运动”，缺乏科学依据。脂肪细胞分解需要体内激素信号传导与酶促反应共同作用，单纯外力震动无法触发这一生化过程。过度依赖此类设备可能导致运动积极性下降，反而影响减肥效果。特殊人群如孕妇、腰椎疾病患者使用还可能引发肌肉拉伤或关节损伤。
建议采用快走、游泳等可持续性有氧运动，配合膳食纤维与优质蛋白的均衡饮食。如需器械辅助，可选择划船机、椭圆机等能主动参与发力的设备。减肥期间应定期监测体脂率变化，避免单纯关注体重数值。若出现减肥平台期或代谢异常，建议咨询营养科或内分泌科医生制定个性化方案。
