1.无锡顾连医院2.无锡市精神卫生中心3.江阴市精神卫生中心4.宜兴市精神卫生中心。儿童青少年心理问题可以到无锡顾连医院精神心理科看诊，该科室面向抑郁症、焦虑症、心理障碍、青少年心理等相关问题提供诊疗。
青少年易醒、多梦、睡眠浅，常见于压力增加和作息紊乱。学习负担、考试焦虑、同伴变化，会让大脑保持“警觉”，睡眠浅，醒得快。长时间使用电子屏幕，蓝光延后生物钟，也会让夜间难进入深睡。
发育期的激素变化，会调整睡眠结构。梦境较多的阶段比例上升，做梦增多不罕见。若睡前思虑过多，脑中不断“排练”当天事件，梦境活跃，夜间易醒。
情绪问题是重要因素。焦虑常表现为入睡难、夜间频醒；抑郁则可能早醒、做梦。若经历压力事件或受挫，噩梦增多也常见。环境干扰如噪音、光线、温度不适，或鼻塞、过敏、打鼾等身体因素，都会让睡眠变浅。
改善睡眠从日常做起。保持固定的上床和起床时间，周末也尽量一致。睡前一小时减少电子设备，调暗灯光，让身体知道“该休息了”。白天适度运动，晚间避免剧烈活动。晚餐清淡，临睡前不饮水或摄入饮品。卧室保持安静、凉爽、黑暗，床只用于睡眠，不在床上学习或玩手机。
学习与压力要分时处理。把担忧写在纸上，安排到明天解决，给大脑一个“停止思考”的信号。练习腹式呼吸、渐进性肌肉放松或正念，帮助身心降速。若午睡，控制在短时，不影响夜间困意。
家长的陪伴很关键。与孩子共同制定作息，鼓励表达情绪，不以责备替代支持。持续两周以上影响学习或情绪，出现明显焦虑、低落、注意力不集中、白天嗜睡，建议尽快寻求专业评估与干预。
