痛经比较严重可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式治疗。痛经通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、精神紧张等原因引起。
下腹部热敷能促进局部血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛。可使用热水袋或暖宝宝，温度控制在40-50摄氏度，每次持续20-30分钟。注意避免烫伤皮肤，经期避免接触冷水。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药可抑制前列腺素合成。双氯芬酸钠栓通过直肠给药能快速缓解疼痛。痛经严重者建议在医生指导下使用短效避孕药如屈螺酮炔雌醇片调节激素水平。
经期应避免生冷、辛辣食物，适量补充温性食物如红糖姜茶、桂圆红枣汤。增加富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、亚麻籽，以及含镁的香蕉、坚果，有助于减轻炎症反应和肌肉痉挛。
经期进行低强度运动如瑜伽、散步可促进内啡肽分泌。避免剧烈运动导致盆腔充血加重。推荐蝴蝶式、婴儿式等舒缓体式，每次15-20分钟，注意保暖避免受凉。
艾灸关元、三阴交等穴位能温经散寒，配合当归、川芎等药材的四物汤可调和气血。寒凝血瘀型适用少腹逐瘀颗粒，气滞血瘀型可用元胡止痛片，需经中医师辨证施治。
建议记录月经周期和疼痛程度，避免过度疲劳和情绪波动。长期严重痛经需排除子宫腺肌症等器质性疾病，妇科检查包括超声和CA125检测。保持会阴清洁，选择透气棉质内裤，经期每2-3小时更换卫生用品。日常可练习腹式呼吸缓解疼痛，每周3次有氧运动改善盆腔血液循环。
