跑步机不建议光脚跑步，可能增加足部损伤风险。
光脚跑步时足底缺乏缓冲和保护，跑步机传送带的高速摩擦容易导致足底皮肤磨损、起泡或皲裂。长期光脚跑步可能引发足底筋膜炎，表现为足跟刺痛和晨起僵硬。跑步机传送带的硬质表面无法像户外草地或沙滩提供自然缓冲，光脚跑步时膝关节和踝关节承受的冲击力会明显增加。
部分专业运动员会在教练指导下进行短时光脚跑训练，用于改善跑姿或增强足部肌肉。但普通人群使用跑步机时，建议穿着具有足弓支撑和缓震功能的运动鞋。跑步机传送带表面温度可能超过40摄氏度，光脚接触存在烫伤风险。部分跑步机金属部件可能因静电或漏电导致足部不适。
使用跑步机时应选择透气包裹性好的专业跑鞋，鞋底厚度建议在1-2厘米以分散冲击力。跑步结束后可进行足底筋膜放松，用网球或泡沫轴滚动足弓5-10分钟。若出现持续足跟疼痛，需排查是否存在跟骨骨刺或滑囊炎。跑步机维护时需定期检查传送带接缝是否平整，避免异物划伤足部。
