月经不来时一般不建议刻意减肥，需先排查闭经原因。月经不调可能与过度节食、内分泌紊乱、多囊卵巢综合征等因素有关，盲目减肥可能加重症状。
过度节食或剧烈运动导致的月经推迟，通常伴随体重快速下降、体脂率过低。此时继续控制热量摄入可能抑制下丘脑功能，导致促性腺激素分泌不足，进一步延缓月经恢复。建议调整饮食结构，每日热量摄入不低于基础代谢需求，增加优质蛋白和健康脂肪摄入，如鸡蛋、鱼肉、坚果等，帮助恢复卵巢功能。
病理性闭经如多囊卵巢综合征常伴随胰岛素抵抗，患者可能出现肥胖、痤疮、体毛增多等症状。这类情况需在医生指导下进行医学营养治疗，通过低碳水化合物饮食结合有氧运动改善代谢，但需避免极端减重方式。临床常用药物如炔雌醇环丙孕酮片、盐酸二甲双胍片等可调节激素水平，须严格遵医嘱使用。
建议记录月经周期变化，若停经超过3个月应及时就医检查激素六项、B超等项目。日常生活中保持规律作息，每周进行适度有氧运动，避免熬夜和情绪压力。体重管理应循序渐进，每月减重不超过体重的5%，优先选择营养均衡的膳食模式而非单纯节食。
