月经期的疼痛可通过热敷、服用止痛药、调整饮食、适度运动、中医调理等方式缓解。月经期疼痛通常由前列腺素分泌过多、子宫收缩异常、子宫内膜异位症、盆腔炎、心理压力等原因引起。
使用热水袋或暖宝宝贴敷于下腹部，温度控制在40-50摄氏度，每次持续15-30分钟。热敷能促进局部血液循环，放松子宫肌肉，减少前列腺素对神经末梢的刺激。注意避免烫伤皮肤，经期血量过多时慎用。配合轻柔按摩效果更佳，可顺时针打圈按压关元穴、气海穴。
布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、萘普生钠片等非甾体抗炎药能有效抑制前列腺素合成。建议在疼痛初期按说明书剂量服用，胃溃疡患者需搭配雷贝拉唑钠肠溶片保护胃黏膜。连续服用不超过3天，若出现呕血、黑便应立即停药就医。严重痛经者可遵医嘱使用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕药调节激素。
经期前3天开始减少盐分摄入，每日饮水1500-2000毫升。适量食用三文鱼、核桃等富含ω-3脂肪酸食物，抑制炎症因子产生。避免冷饮、酒精和含咖啡因饮品，可饮用红糖姜茶温暖子宫。钙镁片补充剂有助于缓解肌肉痉挛，建议选择柠檬酸钙搭配维生素D3的复合制剂。
经期第2-4天进行低强度有氧运动，如快走、瑜伽猫式、游泳等，每次20-30分钟。运动促进内啡肽分泌，减轻疼痛感知，但需避免倒立体位和腹部挤压动作。凯格尔运动能增强盆底肌力量，改善子宫供血。合并严重贫血或子宫内膜异位症者应在医生指导下运动。
气滞血瘀型痛经可用益母草颗粒配合艾灸三阴交穴，寒凝血瘀型适用少腹逐瘀丸搭配粗盐热敷。月经干净后连续服用乌鸡白凤丸3个月经周期调理体质。耳穴压豆选取子宫、内分泌、神门等穴位，每周更换2次。建议在正规中医院进行周期性的针灸和拔罐治疗。
经期保持每日7-8小时睡眠，选择透气性好的纯棉卫生用品，每2-3小时更换一次。疼痛持续超过3天或伴随发热、异常分泌物时需排查盆腔炎、子宫肌瘤等器质性疾病。记录月经周期和疼痛变化情况，每年进行一次妇科超声和激素六项检查。冬季注意腰腹部保暖，避免久坐压迫盆腔血液循环。
