肥胖是许多女性的共同问题。肥胖不仅会影响人们的外表，还会危害人们的健康，如乳腺癌、月经紊乱等。那么如何预防肥胖呢？
肥胖是爱美女性的敌人。然而，过度的体重不仅会带来丑陋的体型，还会导致各种疾病。以下五个健康问题是肥胖引起的。因此，我们应该更加注意饮食平衡，多锻炼。
乳腺癌
大多数女性患乳腺癌与肥胖和高热量饮食有关。大量数据证明，肥胖者患乳腺癌的概率比正常人高3-3.5倍。因此，乳腺癌的发生与雌激素密切相关，因为雌激素除了卵巢分泌，脂肪还含有一种物质可以转化为雌激素，脂肪转化为雌激素越多，但雌激素水平越高，就越容易患乳腺癌。
代谢综合征
代谢综合征是指同一患者出现高血压、高脂血症、高尿酸血症等病理现象的疾病。一旦患者患有这种疾病，很可能导致严重的心血管疾病和死亡。对于超重和肥胖的朋友们来说，因为血液内的胆固醇和甘油三酯升高，血管壁就会依附大量的胆固醇斑块，引起动脉血管硬化，接着发展成高血压和心肌梗塞以及脑溢血。
容易导致月经失调
临床观察发现，肥胖妇女常伴有月经紊乱，表现为月经量由多逐渐减少到闭经。如果发生在青少年女性身上，会出现皮肤粗糙、痤疮、多毛、双侧卵巢多囊增大等症状，称为多囊卵巢综合征。现代医学研究认为，肥胖和月经紊乱的妇女通常是由于丘脑-垂体─卵巢轴系统功能障碍，导致体内激素失衡，导致月经过少或卵巢功能异常，也会导致孕妇肥胖者妊娠中毒和难产。
影响生殖功能
医学研究发现，肥胖者体内脂肪细胞的大小和数量远远超过正常人。脂肪细胞不仅能储存脂肪，还具有一定的内分泌功能。脂肪细胞可以产生某些激素或接受某些激素的靶细胞。脂肪细胞的增加扰乱了激素平衡系统，而腹部肥胖者的激素水平发生了很大的变化。在严重腹部肥胖的成年妇女中，会出现排卵异常、月经稀少、月经缩短甚至闭经，导致不易怀孕等生殖功能障碍，部分妇女也会出现多囊卵巢综合征。
影响日常生活质量和寿命
肥胖会延长你的病假，影响你的日常生活质量和寿命。坐在电动轮椅上的肥胖患者太多了。当他们的髋骨和下肢发生关节炎时，他们不得不坐在这个轮椅上。由于缺乏锻炼，它会导致恶性循环，使他们更胖。
预防肥胖的方法
1、提高认识
充分了解肥胖对人体的危害，了解婴幼儿、青春期、怀孕、更年期、老年期容易发胖的知识和预防方法。
2、饮食清爽
要想苗条健壮，避免肥胖，就要采取合理的饮食营养方法，尽量定期定量，少吃甜食，多吃素，少吃零食。
3、加强运动
经常参加慢跑、爬山、打拳等户外活动，不仅能增强体质，使体型健美，还能预防肥胖。
4、生活规律
为了预防肥胖，有必要养成良好的生活规律。合理的饮食营养，每餐不要太饱，既满足生理需求，又避免能量储备；如果睡眠过多，热量消耗少，也会导致肥胖，因此，不同年龄的人应该安排和调整睡眠时间，以满足生理需求，不能睡得更多。
5、心情舒畅
良好的情绪可以保持身体各系统的生理功能正常运行，并在预防肥胖方面发挥一定的作用。相反，沉默、情绪抑郁，会使生理功能紊乱，新陈代谢减慢，加上运动量少，容易导致脂肪积累。
