骨盆由左右髋骨、骶骨和尾骨及其骨连接组成。不规则的骨盆会扭曲一个人的身体形状，这也增加了女孩分娩的难度。如何矫正骨盆？以下小系列推荐5种骨盆减肥运动来矫正骨盆和双重减肥。
骨盆瘦身动作
1、仰卧在垫子上，左腿弯曲，小腿和大腿成60度角，右腿自然向前伸展，骨盆平放，臀部、背部、肩膀和头部躺在床上，手臂自然张开，闭上眼睛呼吸。
2、向左弯曲左腿，使左腿外侧肌肉适应床，完全打开骨盆，但右腿仍向前伸展，躺在床上放松。
3、抬起左腿，回到原来的姿势。
在运动过程中注意缓慢运动，保持呼吸稳定。为了打开和关闭骨盆，调整平衡，左右交换5次。
骨盆瘦身动作2。
双腿分开前后站立。
慢慢放下上半身。
保持你的腿伸直，直到你的手足够直，可以接触地面。
你不需要一步到位。
慢慢往下压。
2、慢慢站起来，双臂叉腰，向后仰，双腿伸直，肘部张开，整个人慢慢向后拉。
来回做10次。
骨盆瘦身动作31。
骨盆怎样矫正？
五个动作扭转骨盆，加倍瘦身
坐在椅子的三分之一处，背部挺直，左脚踝放在右膝上，伸展双腿，分别握住左脚踝和左膝。
向前弯曲，把头靠在左膝盖上，直到你能到达。
停留15秒左右，然后换边重复。
骨盆瘦身动作41。
坐在垫子上，左膝弯曲，伸展到背部，右膝弯曲。
将脚放在地上，右脚向内，左脚向外，右脚跟放在左大腿根部，持续5-10秒。
骨盆瘦身动作51。
躺在垫子上，膝盖弯曲，腿从后向上伸展。
双手向后握住脚踝，然后吸气收紧腹部，将身体向上弯曲成拱形。
保持位置5秒。
