失眠会让人很痛苦，很多失眠的患者不知道如何摆脱失眠，下面我们一起来看一看缓解失眠的方法有哪些。
1.散步:平静地走10-20分钟，会让血液循环到身体表面，让人睡觉后皮肤得到活生生的保养。躺下后不看书报，不考虑间题，减少大脑活动，快速入睡。
2.刷牙、洗脸、擦身:睡前刷牙比早上更重要，不仅可以去除口腔积物，还有助于保护牙齿，有助于稳定入睡；看完电视，洗脸，打开身体，保护皮肤清洁，让睡眠舒适轻松。
3.梳头:头部有很多穴位。通过梳理，可以起到按摩和刺激的作用，平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。早晚用双手指梳头发红发热，可以疏通头部血流，改善大脑思维和记忆|B能促进发根营养，减少脱发，消除大脑疲劳，早睡。
4.打开窗户通风：保持室内空气新鲜。当风大或天气寒冷时，可以打开一段时间，睡前关闭，这有助于睡得香甜。但睡觉时注意不要使用被蒙住的头.
5.洗脚(搓脚):睡前烫脚，胜服安眠药'；睡前洗脚，胜服朴药'；“养树护根，养人护脚等等。脚是第二心脏'心之泵―,脚上60多个穴位与五脏六腑密切相关。如果能养成每天睡觉前用温水的能力，〈40-50°）洗脚、按摩脚心和脚趾，可促进气血运行，舒筋活络，恢复阴阳平衡。
6.喝一杯蜂蜜牛奶:朝盐汤，暮蜜。也就是说，早喝淡盐开水，晚喝蜂蜜水。牛奶含有1-色氨酸，可以促进睡眠。睡前1小时喝一杯蜂蜜牛奶可以帮助睡眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，避免早期失眠，尤其是对经常失眠的人。
7.小脚趾运动可以让你快速入睡:躺在床上做简单的小脚趾运动，有助于缓解一天的疲劳。伸直脚趾0秒，弯曲脚趾0秒，重复0次。欠就完了！
8.帮助姐妹睡眠精油:如果有些睡眠精油不好，就要考虑一些特殊的方法，其中使用精油是比较简单的方法之一。益草精油被公认为助眠精油，可以在洗澡时加入水中，也可以在基础油中混合1滴精油，涂抹在太阳穴和尽头。
